?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

324

Осенью так не хватает позитива и хорошего настроения....
Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение.

Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Мы представляем десятку продуктов питания, помогающих повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение..

1. Орехи и семечки.

2. В океанической рыбе из холодных морей, такой, как лосось и тунец, в мясе которого отсутствует ртуть, содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии.

3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

5. Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

6. Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

7. Мнение, что индейка и другие виды птицы .

8. Черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

У меня получается больше....могу и полплитки съесть, а вы?

Recent Posts from This Journal

  • Старинные игрушки

    Ёлка, свечка, два шара... Уже сегодня устраивала ревизию многих книг, ненужных вещей...трудоемкое это дело, а времени до конца года остается все…

  • С пятницей

    Вот и Рыжик шлёт вам привет и наилучшие пожелания, пусть настроение будет бодрое и планы успешными...а котики, как люди, по взгляду все понятно...…

  • Была в Большом

    Я точно теперь знаю, что ходить в Большой театр надо только на хорошие места.... А не как я , 4 ярус балкона ... Давали Царскую невесту, я слушала…

  • Капуста на пробу

    Приезжала ко мне сегодня подруга и мы с ней занимались полезным и интересным делом... Решили засолить или заквасить капусту по рецепту моего папы,…

  • Люблю я уток

    Кормить их приятно, молодежь еще боится людей, не сразу подплывают, селезни так выделяются своей красотой... Но сейчас -4 и пруд покрылся тонким…

  • Тайны тайные

    Достопримечательности Рима В Рим, безусловно, стоит приехать не один раз. Колизей (Амфитеатр Флавиев) Колизей – это одно из самых больших и…

promo olga_simonova aprile 6, 2016 10:45 173
Buy for 20 tokens
Каждый раз, когда приходят уведомления о Днях рождения френдов, я по никам вспоминаю, что этого друга не видела давным давно, захожу в его когда то интересный журнал и вижу, что он давным давно не был, конечно потерял весь свой СК, мне становится грустно, вспоминается, ведь он был победителем у…

Comments

( 29 comments — Leave a comment )
amarok_man
Sep. 18th, 2017 06:30 am (UTC)
шоколад, это замечательно Очень люблю горький шоколад.
olga_simonova
Sep. 18th, 2017 06:45 am (UTC)

И я люблю

voenjur
Sep. 18th, 2017 06:59 am (UTC)
Доброе утро и отличной недели!
taransv
Sep. 18th, 2017 07:05 am (UTC)
У меня чай с лимоном.
margarita_nik
Sep. 18th, 2017 07:20 am (UTC)
шоколад точно никогда не помешает!
kasana3006
Sep. 18th, 2017 07:31 am (UTC)
а еще надо много гулять )))
koketka
Sep. 18th, 2017 07:41 am (UTC)
полезный списочек)
ledy_lisichka
Sep. 18th, 2017 07:49 am (UTC)
чёрный шоколад этой фирмы люблю с апельсинами.

а семена льна завариваю как кисель и даю сейчас своей собаке по полстакана.
а так-то и хлеб с ними люблю
arbitr57
Sep. 18th, 2017 07:50 am (UTC)
Доброе утро! Хорошего дня и отличного настроения!
novser
Sep. 18th, 2017 08:13 am (UTC)
Люблю вот этот шоколад. Особенно хорошо 90% когда давление низкое )
ilance
Sep. 18th, 2017 08:16 am (UTC)
Я бананами спасаюсь.
olga_simonova
Sep. 18th, 2017 08:16 am (UTC)
я их тоже уважаю
katoga
Sep. 18th, 2017 08:17 am (UTC)
Солнышка бы)
alknew
Sep. 18th, 2017 08:20 am (UTC)
сейчас лето ещё не забыто, скоро будет хуже )
dymontiger
Sep. 18th, 2017 08:21 am (UTC)
Я люблю молочный шоколад)
3ojlotou
Sep. 18th, 2017 08:22 am (UTC)
Шоколадка - наше всё, особенно с утра, под крепкий кофеёк.
irsenas
Sep. 18th, 2017 08:23 am (UTC)
а я что-то стала меньше шоколада есть
mashashnaider
Sep. 18th, 2017 08:26 am (UTC)

Не фанат тёмного шоколада)

Только за редким исключением

fen_vey
Sep. 18th, 2017 08:37 am (UTC)
Все описанные продукты - вкусные. Батат вот я не пробовал только, тофу и артишок.
cavallo_blu2
Sep. 18th, 2017 08:37 am (UTC)
люблю именно этот шоколад.
kladez_zolota
Sep. 18th, 2017 08:38 am (UTC)
Шоколадку я люблю!
m_musy23
Sep. 18th, 2017 08:44 am (UTC)
Я в работу ухожу, но про орешки не забываю))
bagira_belaya
Sep. 18th, 2017 08:56 am (UTC)
я могу целую)
bor_odin
Sep. 18th, 2017 09:09 am (UTC)
Еще поднимает настроение 100 грамм водки и бутерброд с тихоокеанской селедкой с зелёным луком и лимонным соком))

Прекрасного дня, бодрого настроения!))
olga_simonova
Sep. 18th, 2017 09:23 am (UTC)
это да..
zazerkaliya
Sep. 18th, 2017 09:36 am (UTC)
Я не люблю шоколад, люблю кофе)
tanafi
Sep. 18th, 2017 09:49 am (UTC)
Готова принимать шоколадное лекарство)
za_y_ac
Sep. 18th, 2017 01:31 pm (UTC)
Зачем хандрить если жизнь прекрасна?
rider3099
Sep. 19th, 2017 03:27 am (UTC)
Шоколад - это замечательно!
( 29 comments — Leave a comment )

Profile

olga_simonova
Ольга Симонова

Latest Month

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel